更年期失眠的4大影响要素

从生活中一点儿更年期提前的女性人群中察觉：她们很大一部分是察觉卵巢功能减退了而没有重视，造成过早的闭经;还有些人是生活压力大，诱发心理失衡;更有甚者是为了减肥吃一点儿不当的减肥产品而诱发卵巢功能下早衰。

更年期失眠的4大影响要素

1、压力过大、心理承受力不足

女性到了中年之后，身上所承受的来自社会和家庭中的压力越来越大，而较多更年期女性随着年龄的增长，细心愈加不足、易被激怒。所以，更年期女性面对来自各方的压力、精神心理负担陡增，失眠也随之产生。

2、夜间潮热、盗汗等更年期症状

无征兆的出汗或被热醒会打乱女性原本的睡眠，更易形成原本睡眠不高的女性情绪更加抑郁或暴躁。想睡觉，却由于生理因素无法安眠，让女人十分抓狂。

3、睡前不良习惯

(1)睡前激动：睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至形成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

(2)临睡前进食：临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

(3)仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

(4)对灯而睡：对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，进而使人感到心神不安，容易惊醒。

(5)睡前用脑：要是有在晚上工作和学习的习惯，要先做较为费脑筋的事，后做较为轻松的事。

4、卵巢功能减退，内分泌失调所致

女性进入更年期后，由于卵巢功能减退、雌激素分泌减少致内分泌失调，更年期女性会呈现失眠、潮热盗汗、抑郁、易激动、心悸等症状，因此，及早补充雌激素是十分必要的。坤泰胶囊是目前SFDA批准唯一改善卵巢功能的专利纯中药，具有滋阴清热、安神除烦的功效，不含任何激素成分，却能够通过内源性调理卵巢功能而达到补充雌激素的作用，可有效缓解更年期综合症。

温馨提示：更年期妇女的保健工作绝不能在呈现更年期综合征以后才开始，而应当在30岁左右就开始。女性应当能够通过改善环境要素延迟更年期的年龄，如加强运动、改善营养、改善婚姻质量、保持心理平衡、戒烟、改善职业状况、增强体质、减肥等，提前接受针对更年期的妇女保健，以便延迟更年期的年龄，有利于改善更年期女性的生活质量。

【参考文献：《更年期也轻松》《更年期智慧解读》】